随着生活水平的提高，孩子们的身高问题也广泛引起家长们的关注。可现实就是这样，家长越关心什么，就越难得到想要的结果。
想要孩子长得高又健康，医生建议这些食物必不可少！
第一：纯牛奶
纯牛奶营养价值高，它富含蛋白质、钙质以及一些人体生长的其他微量元素，其中蛋白质就是儿童生长发育所必要的物质，经常喝牛奶对幼儿的身高发育是有益处的。但是任何食物也是不可多食，根据儿科医生的建议，让幼儿喝纯牛奶，每天早晚各一杯即可。
第二：蛋类
蛋清富含丰富的蛋白质，而蛋黄中富含卵磷脂和DHA，这些都是影响孩子身高增长的营养素。对于幼儿来说，保证每天吃一个鸡蛋，这样长期坚持下去不仅有利于孩子长高，还能让大脑变得聪明。
鸡蛋可以有几种烹饪方式供家长们参考：
开水煮鸡蛋这样的方式，几乎不会造成营养成分的流失。
蒸鸡蛋需要用水来进行调和，在蒸的过程中会有少量的水溶性维生素流失，对于鸡蛋的整体营养来说，破坏不算很严重。
煎鸡蛋在高温热油煎炸下，水溶性维生素、脂溶性维生素都会有大量的流失，并且还吸收了大量的油脂，虽然营养少了那么一点，但孩子们还是非常喜欢吃的。所以，宝妈们可以根据自家宝贝的喜好来选择适合的烹饪方式。
第三：鱼类
鱼类是优质蛋白的重要来源，鱼类的纤维比较细，适合宝宝们的肠胃，更容易消化和吸收，并且脂肪含量较低，不会担心多吃肉而长胖。同时鱼类含有的维生素、矿物质也比较多，这些能够提供宝宝长身体的各种营养，同时对孩子大脑的发育也是有益的。
儿科医生建议：可以给宝宝多吃鱼肉，推荐宝宝们吃鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、金昌鱼、小黄鱼等类的深海鱼类，这类鱼的DHA含量相对较高。在家长选择烹饪方式的时候，也是尽量选择清蒸，少油少盐更有利于身体健康。
当然想让自家宝贝长高高，吃好喝好还少了，还需要还需要注意下面两方面。
1. 运动。
每天需要进行半个小时以上的户外运动，在户外通过太阳光的照射可以让宝宝在体内合成维生素D,从而帮助宝宝钙的吸收，促进宝宝长高。
其次通过运动的方式能够让宝宝心肺发育更好，同时也能促进骨骼发育，但是也不要过分地花大量时间去进行运动，效果反而会适得其反，所以说每天坚持适度适量的锻炼是必不可少的。
2. 睡眠。
科学研究表明，睡眠充足可以促进幼儿的身体发育，补充相应能量，提高自己的免疫力。晚上22点到凌晨1点和早上5点到7点，这两个时间段孩子分泌生长激素是白天的6-8倍。所以家长们想让宝宝长高，就需要让他们在9点半之前睡觉，在10点左右达到深度睡眠，早上七点以后再起床。一个好的睡眠不仅能促进宝宝生长发育还能够发展良好的记忆力。
父母的身高对宝宝们的身高遗传，占了70%，而剩下的30%归结于环境的因素，作为父母要注意孩子生长的两个关键期，婴儿时期和青春期。然后从饮食、运动、睡眠这几个方面去帮助孩子长个，希望你们的宝宝都能健康成长！
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