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10条最基本健康常识,事关我们每一个人

来源:常山信息港 发表时间:2020-09-11 10:38

 

你的身体健康吗?估计很多人面对这个问题时,回答都是凭感觉。如何判断自己是否健康,先来看看衡量身体的10个标准吧。

一、正常心率 健康的成年人,在安静状态下,心率平均是每分钟75次。正常的心率范围是每分钟60-100次。如果一个成年人在安静时的心率超过了100次/分钟,为心动过速;低于60次/分钟的,为心动过缓,最好是到医院检查一下原因。

10条最基本健康常识,事关我们每一个人

二、正常体温 测体温最常用的方法是腋测法,也就是把体温计在腋下夹紧5分钟以上,测出的正常值应为36-37℃之间。在一天当中,人体的体温呈周期性波动,清晨低、下午高,但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃,就算正常。

三、正常尿量 24小时尿量大于2500毫升的,是多尿。如果不是因为喝水过多或是使用了利尿剂,多尿的情况就要注意了,有可能是糖尿病、尿崩症或者肾小管疾病等。

四、体重指数 体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。计算结果在18.5-23.9之间属于正常。BMI超过24可能体重超重或是肥胖/隐形肥胖,BMI过低也要注意,尤其是女性,太低的话甚至影响生育能力。

五、腰围 对于男性来说,腰围大于等于90厘米,女性大于等于80厘米,属于腹型肥胖了。

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六、血糖血压 关于血糖值,糖尿病的诊断标准是:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升,两次重复测定都高于此数值即可诊断糖尿病;餐后2小时血糖大于11.1毫摩/升,也基本可以诊断糖尿病了。血压正常值,理想血压为120/80mmHg,正常血压为130/85mmHg。

七、骨密度 骨密度最高峰时期为30-40岁之间。男性一般从40岁开始,女性一般从35岁开始,骨密度峰值开始下降,女性在绝经后5年内,男性在70岁以后,骨量丢失最快。

八、肥胖信号 一个月增重1.5千克。在体重刚开始往上长的时候就及时发现,并采取减肥措施,往往最能收到效果。稍稍运动就喘不过气来,有疲倦无力的感觉,动不动就汗流浃背,出现背部下方、髋部及膝关节疼痛,可能是身体在提醒你体重正在增加。

九、冠脉狭窄 看似没事,不等于真的没事,就如同冠状动脉狭窄大于70%时,就需要进行干预治疗了。

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十、安全的XXOO 精子存活时间为72小时,卵子存活时间为24小时,由于精子在女性体内可存活3天之久,因此安全期避孕需要明白受孕期的计算方式:排卵前4天至排卵后2天,不然还是可能会计划外怀孕的。所以,所谓的安全期避孕,并不十分靠谱。

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