热点 女性膝关节比男性脆弱

受访专家：华中科技大学同济医学院隶属协和医院骨科外围副主任医师 张 波

 

有研讨发明，人类自涌现社会分工以来，汉子要外出飞驰狩猎，骨骼变得更坚实，肌肉更发达，飞奔才干更强；女孩则在家哺育子女，加之先天熬炼少，导致女性膝盖比男性荏弱。

 

华中科技大学同济医学院隶属协与医院骨科焦点副主任医师张波展现，女性枢纽关头比男性脆弱与岁数和激素有关。女性40岁摆布，骨密度抵达峰值后初阶降落，男性的峰值是50岁前后；女性绝经后雌激素水平急迅降落，骨内的钙大量丢失招致骨质降落，骨质疏松会飞扬骨骼强度，骨质增生会添加骨骼磨损。其余，女性在排卵期时，膝枢纽关头相近的肌肉力量会变弱，发生枢纽关头不测毁伤的概率是平常的2~3倍。

 

因此，女性不宜长时间做剧烈运动，或许需求猛然发力腾踊、转向飞奔等对膝枢纽关头有高抨击打击力的流动，例如篮球、足球、网球等。另外，常设恋情爬山或爬楼的女性，膝关节简单反复磨损，应尽量少进行，极为膝枢纽关头欠佳的女性要防范。还有一些年老女性，平时不怎样运动，忽然跑二三十千米，能够列入一次激烈的球类角逐，招致半月板、滑膜、韧带等受伤，或因膝盖疼痛、肿胀、积水等激起急性滑膜炎。

 

恰当女性的流动有散步或慢跑，最好在平路上，步数保持在8千~1万步，不宜过量，假如达到 1.5万~2万步，经久上去会诱发慢性疲劳性膝枢纽关头炎。爱好长跑的女性，应管制次数（每周2~3次）和距离（每次5千米左右）。绝经后的女性，由于半月板减震手法下降，弹性减低，不适合跑步，倡始徐行、拍浮或无负重的骑车。另外，有退行性骨枢纽关头炎的女性，不倡导打太极，因为下蹲动作会让膝枢纽关头受力较大，孕育发生损伤。