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有了肝火旺盛,得做好几件事,或许能辅助泻肝

来源:常山信息港 发表时间:2021-10-14 17:29

  1、调整饮食

  想要去除肝火,首先可以从饮食着手,多吃有利于去火的食物,例如苦瓜,芹菜等。无论清炒,凉拌还是煲汤,口感都很不错,尤其是苦瓜,虽然吃起来口味较苦,但是却能平肝降火以及消脂减肥。

  2、保持好的心情

  从健康学的角度分析,肝火和怒火相辅相成,如若肝火旺盛,患者往往会有情绪起伏较大,脾气暴躁等表现,由此一来,怒火旺盛又会刺激肝郁生火,致使火气上升。

  因此想要泻肝火的话,一定得稳定情绪,遇到任何事情,乐观的对待,才能使得肝气正常运行。

  3、拒绝熬夜

  中医认为,晚上的11:00到凌晨3:00是肝脏排毒和修养的阶段,如果到了这一时间段还没有休息的话,势必会给肝脏增加工作的负担,特别是肝火本身就旺盛的人,也会进一步加重症状。

  反之,若是养成早睡早起的习惯,肝脏休息时间更为充足,同时还能加快糖类,脂肪,维生素等物质的代谢,维持内环境稳定,最终达到降肝火的效果。

  4、多喝水

  日常生活中必须得注重水分的摄入量,这样一来才能够促进新陈代谢,进而将体内产生的垃圾毒素排泄出去,避免给肝脏造成更大的负担。

  当然说是不想喝白水的话,也可以用菊花,桑葚或者柠檬等冲水喝,因为这些食材当中含有的一些成分可以有效的去肝火,进而维持肝脏健康。

  特别是柠檬水,不仅能促进食物的消化,还可以清除肝脏内的代谢产物以及去除湿气,进而降肝火。

  其实,在肝火旺盛时除了做好以上几件事之外,还得保持适度的运动。因为有关的研究发现,每天坚持做40分钟左右的有氧运动,一方面可以促进血液循环,同时还有利于肝气舒发。

  不过,对于年龄较大的人群来说,避免做强度过大的运动,建议选择慢跑或者快步走等方式。

  总而言之,肝火旺盛是生活中比较常见的病症之一,它的出现原因多和饮食,抽烟喝酒,以及经常发怒有关。

  所以提醒大家,如果莫名其妙的有了看不清东西的表现,就要考虑是不是肝火太旺盛了,这种情况下,想要降火就得针对性的来改善,例如调整饮食结构,保持良好的情绪,多喝水,避免熬夜和坚持运动。

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