午睡的四大好处，该怎么规定午睡时间？

　午睡的好处

　　1、在平时适当的午睡，能够帮助人们提高工作效率，主要是人们上午工作了一段时间，适当的午睡能够使得人们有一个好的心情，缓解压力和疲劳，这样能够让人们下去有足够的精力去工作，并且人们的大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强。

在平时适当的午睡，能够帮助人们提高工作效率

　　2、午睡还有一点非常好的效果，就是具有提高免疫力的作用，主要是因为午睡能够使我们的身体和大脑都得到一定的休息，这样就可以很好的刺激体内的淋巴细胞，帮助人们增强细胞的活跃性，大家在经历了一上午的工作压力，使得人的精神处于一个紧绷的状态，午睡能够控制血压和保护心脏。

　　3、有很多的数据显示，人们在睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，主要是因为大家在午睡的时候，能够帮助补充因夜间所缺乏的睡眠，这样能够让我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，经常午睡还可以起到一个延缓衰老的作用。

　　4、就是很多上班族经常面对的是电脑和手机这类有辐射性的工作，一上午的紧张工作会出现眼睛干涩疲劳的症状，午饭后休息一会儿在午睡，可以使我们的眼部得到很好的休息，能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。

就是很多上班族经常面对的是电脑和手机这类有辐射性的工作

　　午睡的时间

　　6分钟

　　一项德国的研究发现，6分钟的午睡可以提高记忆力。

　　24分钟

　　美国太空总署发现，午睡24分钟，就可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

　　40分钟

　　一般多是上午精神状态不佳的情况下，可以进入40分钟的睡眠。这样可以进入浅睡眠状态，有利于恢复状态。