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坚持撸铁训练的5大好处分享

来源:常山信息港 发表时间:2021-10-30 18:08

  1、预防肌肉流失。我们随着年纪的增长,身体的肌肉会逐渐流失,尤其是过了30岁后,肌肉流失现象开始明显起来。

  而肌肉是身体重要的组织,肌肉含量下降意味着你的力量水平下降,精力开始大不如前,身体的衰老症状也开始出现。

  而坚持撸铁训练是为了预防肌肉流失,保持旺盛的体能,更是为了减缓身体的衰老速度,保持年轻的状态。

  2、预防肥胖。肌肉是身体的耗能组织,肌肉含量高的人基础代谢值也会比较旺盛,你每天可以比别人消耗更多的卡路里,有效抑制脂肪堆积。

  你平时即使多吃一点,摄入的热量也能及时消耗掉,不易转化为脂肪堆积起来,有效降低发胖几率,拥有人人羡慕的易瘦体质,何乐不为呢?

  3、提升身体比例。单纯的有氧运动只能让你瘦下来,无法提升身材线条感,容易出现干瘪、纸片身材,魅力指数不足。

  而坚持撸铁训练可以提升肌肉维度,塑造满意的身材比例。男生进行增肌训练,可以练出发达的倒三角、麒麟臂的身材。

  虽然女生没有练肌肉的优势,坚持撸铁也不容易练出大块头肌肉。但是,女生进行增肌训练,可以练出饱满的翘臀、迷人的马甲线身材,你穿衣会更好看,有效提升自身的魅力指数,人也会变得更加自信起来。

  4、保持强大的免疫力。肌肉对身体有着重要的作用,可以保护一个人的器官跟骨骼,减少外力的伤害。

  而肌肉质量也反映了一个人的健康情况,一个人肌肉损失10%的话,你的免疫力跟疾病感染率会随之增长,康复周期也会提升,肌肉损失20%的人,你会觉得全身没有力量,变得虚弱,也容易出现骨折风险。

  撸铁训练可以提升一个人的肌肉质量,而一个肌肉质量高的人,骨折疏松风险会下降,呼吸功能会更好,免疫系统会更加强大,疾病发生率也会有所下降。

  5、提升身体爆发力。力量训练可以提升肌肉力量,加强身体的爆发力,激发自己的潜能。

  比如:你进行力量训练的时候,坚持练腿,可以强化下肢肌群,同时提升下肢的爆发力跟弹跳力。当你进行一些球类运动的时候,表现也会更加出色。

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