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保健品真能预防疾病吗?花钱之前请先了解这些

来源:常山信息港 发表时间:2021-01-21 15:18
    要说2020年以来,什么话题热度最高?那一定是新冠肺炎疫情。
 
    尤其是近日吉林省出现了“一传百”的超级传播案例,更是引起了大家的广泛讨论。
 
    在本次“超级传播”现象中,“养生馆”“生活坊”“营销活动”等词语反复出现。
 
    而通过查询公开报道,科普君发现:这两个涉疫场所竟都与保健品售卖相关!
 
    保健品“保健”还是“索命”?
 
    “保健品”,顾名思义,与维护身体健康相关。而此次出于健康目的的几次聚集,却事与愿违。
 
    我们且不论在疫情防控形势严峻的当下私自聚集是多么愚蠢的行为,只看保健品是否真的值得大家去冒险?
 
    首先,我们看看什么是“保健品”。
 
    一般来说,广义的保健品包括:保健食品、保健药品、保健器具和保健器械等。
 
    我们通常所说的保健品是指保健食品。
 
    那么,什么是保健食品呢?
 
    2015年起实施的《食品安全国家标准保健食品》中对保健食品的定义是:声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。
 
    由此可以看出,我们通常所讲的保健品,本质是食品。
 
    而它们也很容易被辨认,因为,保健品的包装上都有以下的“蓝帽子”。
 
    与药品不同的是,保健品的核心作用在于促进人类健康,适用于特定人群食用,而不是以“以治疗疾病为目的”。
 
    而所谓的“特定人群”是谁呢?这个则需要医生去判断。
 
    随着物质生活水平的进步,我们的摄入的食物被精细加工来提升食品的口感,微量营养在加工过程中大量流失掉了,所以,有一部分人开始出现缺乏微量元素这种毛病。
 
    但到目前为止,营养学界对于“保健品是否能改善微量元素缺乏问题”仍存在较大争议。
 
    而且,有不少营养专家认为:保健品中的很多营养成分通过均衡饮食基本都可以摄取到。
 
    中国营养学会也只是提醒特殊人群,如孕妇、儿童、婴儿、老人等,或正常成年人在饮食不均衡的情况下,可以在医生指导下使用部分营养补充剂。
 
    截至目前,比较肯定有效的保健品也有三类:
 
    第一类是孕妇,最好补充一点叶酸,而且要在怀孕之前就开始补;
 
    第二类是婴儿,最好补充一点钙质,因为母乳中钙质相对缺乏;
 
    第三类是老年人,尤其是那些不经常晒太阳的老年人,最好补充一点维生素D,能够预防骨质疏松症。
 
    好好吃饭,就是最好的保健
 
    食物是人类进化的宝藏。种类繁多而美味可口的食物里包含着我们身体所需的所有元素。
 
    对于健康成年人来说,均衡饮食远远胜过昂贵的保健品。
 
    那么究竟什么是均衡饮食呢?
 
    我们可以参照中国营养学会最新版的中国居民平衡膳食宝塔。
 
    01
 
    最底层:主食类食物
 
    每日所需250~400g,包括全谷杂豆和薯类食物。
 
    02
 
    第四层:蔬菜水果类食物
 
    每日所需蔬菜量为300~500g,水果量为200~350g。
 
    03
 
    第三层:蛋白类食物
 
    分别为畜禽肉、水产品、蛋类,所需的量分别为40~75g、40~75g、40~50g。
 
    04
 
    第二层:蛋白类食物
 
    与第三层不同,这一层所指的蛋白质为奶(奶制品)、大豆(豆制品),所需的量分别为300g、25~30g。
 
    05
 
    顶层:油、盐及调味品
 
    盐每日小于6g,油25~30g,平时可以用定量的盐勺、油壶限制油盐摄入,也要注意各种酱料中盐的摄取。
 
    特别想买保健品,怎么办?
 
    其实,对于没有疾病的人,如果觉得服用保健品会更安心、心情愉悦,可以选择一些安全性好的产品。
 
    但这不意味着我们一定要去“听讲座”或“参加培训”。
 
    那么,我们该如何选购正规、安全的保健品呢?
 
    方法一
 
    登陆国家食品药品监督管理总局网站查询产品批准文号。
 
    查询路径为:总局网站——食品——国产保健食品/进口保健食品。
 
    如果没有查询到记录,建议慎重购买。
 
    方法二
 
    选择正规的购买渠道,并仔细查看保健品包装上的内容。
 
    正规保健品上都会印有清晰且完整的配料表和营养元素剂量,而非正规保健品的配料表简单粗糙,印有夸张的产品功能描述。
 
    如果想给亲友家人购买保健品,那么一定要了解他们的身体情况、疾病状况及生理特点,结合日常膳食模式,还要考虑到目前正在服用的药物,寻求医师或营养师的建议,选择适合个人的产品。
 
    保健品虽好,不如一日三餐。
 
    外面的所谓“保健培训”虽然很诱人,大家也一定要擦亮眼睛辨是非,千万不要拿健康开玩笑。
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