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上班时间总是疲乏不堪的四种解决方法

来源:常山信息港 发表时间:2020-12-09 19:11
    小编最近发现虽然睡眠时间也很充足,但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭,但是欲睡不能。那么,才能赶走瞌睡虫呢?今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量,防止发困,精力充沛的面对工作!
 
    饭后做这事给大脑充电
 
    1、饭后消食
 
    刚吃完午饭,食物在消化系统还没有完全被消化,这时趴着睡觉,很容易造成胃部的胀气等不适症状的产生。并且饭后食物进入胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓的从胃里面排出来,然后再进入到十二指肠。
 
    如果饭后立马躺床上的危害是很大的,会阻碍食物的正常消化,影响肠胃健康。因此饭后散步,不仅可以放松心情,还可以助消化。吃饱饭,先不要着急睡觉或是坐下,我们可以做做家务,溜溜食,促进肠胃对食物的消化,减轻胃部的负担。
 
    刚吃完饭后也不能立即开始散步,会增加胃部的负担,从而影响胃部的正常程序。这样起不到任何的保健效果,而且还会对*产生副作用。同时,消食的方法也应该适宜,不能采取一些剧烈的运动,这样容易造成消化不良的后果。
 
    3、漱口
 
    食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
 
    保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。
 
    3、听音乐
 
    古人说:食后不可便怒,怒后不可便食。"柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节*的消化吸收功能。与此相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对*大有裨益。
 
    4、午睡
 
    午睡困意起到承上启下的关键调节作用,是对前晚睡眠不足的一个完美补充,同时也是为了开启下午模式的铺垫。午睡可以为大脑迅速的充满电,为下午的工作注入更多的精力,使之精力充沛,更好的提高工作效率。
 
    但是,由于工作原因,很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来,没有时间午休。这样看似能节省时间,但是到了下午正式上班的时候,常常会感到困意不断,哈欠也是一个接着一个。
 
    结束上午的紧张工作,享受完中午的可口美味的饭菜,当吃饱喝足之后,来个午睡可谓是件很轻松惬意的事情。我们不仅可以利用这段时间来给身体放松一下,缓解压力和疲劳,提高记忆力,为下午的工作充满电,使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以,饭后眯上一会,就算10分钟也是很好的。
 
    午睡对身体的每个循环系统都是很好的一个帮助,对保持大脑活力有很大的作用。并有数据显示,中午坚持午休可以降低患有冠心病的发生。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机,所以,进行午休很有必要。
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