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健康须知:冬季如何正确养生,四个方面要注意

来源:常山信息港 发表时间:2020-11-25 19:08

冬天的天气寒冷,养生方面就有更多需要注意的事项了,不仅仅是饮食习惯,还有生活习惯,以下四个冬季养生需要注意的点,一起来看下吧。

一.适当进补 不易贪多

因为冬天太冷了,很多人都会从饮食着手补充身体的能量,虽然冬季确实是一个进补的

 

黄金季节,但是冬季也不宜疯狂进补,什么多吃人参、鹿茸这类的,天天吃虫草炖汤的,真的不能胡来,要慎重。毕竟冬季进补主要在于闭藏,而不是外泄。适当进补就可以了,毕竟什么事都是过犹不及。

健康须知:冬季如何正确养生,四个方面要注意

二.吃不能过热 也不易过冷

冬天吃温热的食物最好,虽然火锅串串是人们的心头爱,吃一顿感觉整个人都暖和起来了。但是你可知道,长期如此对人体的阳气有着极大的损耗。当然,也不能吃偏寒性的东西,很多人喜欢在冬天吃冰棍之类的,殊不知这样很容易损伤我们的脾胃,破坏消化系统的

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三. 多摄入

蛋白质补充身体养分冬季保暖是大事,蛋白质,脂肪和碳水化合物合称为产热营养素,所以在冬季我们可以多加摄入,适当的在主食和油脂方面加量。同时蛋氨酸可以制造防寒的甲基,所以也要多吃可以补充蛋氨酸和无机盐的食物,对于怕冷体弱的人,可以有效的预防寒冷。

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四. 作息规律 锻炼适度

冬季昼短夜长,白天耗费的精力增多,所以晚上一定不要熬夜,保证充足的睡眠时间才能保证有好的精力。同时在冬天锻炼身体不像其他季节一样随意,因为冬天免疫力变低容易感冒,所以运动适量即可。且洗澡的次数不宜过多,冬季本来就容易皮肤干燥,洗澡次数多了,皮肤水分流失引发干燥会引起皮肤瘙痒等问题。

健康须知:冬季如何正确养生,四个方面要注意

冬天天气冷,室内室外温差大,平时穿衣除了饮食习惯和生活习惯要注意,穿衣服保暖方面也要注意,不能胡乱减衣,要根据天气来安排,对自己的身体健康负责。

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