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冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

来源:常山信息港 发表时间:2020-11-16 14:56

秋意渐深,冷空气一波又一波席卷而来,寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施,我们还可以试试简单的日常中医妙招,四两拨千斤,赶走寒湿型腰痛。

寒湿型腰痛,中医这么说

腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪,湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温,雨雪频繁,空气湿冷,如果外出穿衣不注意保暖,居住或工作环境阴冷潮湿,就很容易感受寒湿之邪,导致腰腿经脉痹阻,气血运行不畅,发生寒湿型腰痛。

《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛:“感于寒,则病人关节禁固,腰脽痛,寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重,发冷发麻,俯仰都吃力,连带着臀部、大腿都痛,每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧,腰骶温热后疼痛减轻,那么,你很可能是中了寒湿型腰痛的招。

已经对号入座的你,该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢?下面分享四个便于操作的中医日常养生小妙招,散寒祛湿,温经通络,帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。

第一招:按摩腰眼穴+涌泉穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处,双手叉腰,用拇指指腹或拳尖按揉穴位,顺时针9次,逆时针9次,反复按揉3分钟。一天2次,或在腰痛时按压,可以疏通带脉,畅达气血,强壮腰脊,减轻腰部酸痛。

冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

 

 

涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟,双脚交替按摩,按到局部温热,每天1-2次,能帮助祛除体内寒湿,缓解腰痛。

冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

 

 

第二招:腰背刮痧

按摩自己就能搞定,刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油,用刮痧板从上到下刮,先刮颈后风府穴,再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关,最后刮腘窝部的委中穴,反复刮上10-15分钟。

刮痧可以散寒化湿,破解寒湿型腰痛,刮的时候不要太用力,刮出痧就可以了。

第三招:艾灸腰阳关穴

艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处,约与髂嵴相平,是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴,可使滞重的水湿加速沉降排出,减轻腰腿寒痹。

冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

 

 

第四招:陈艾泡脚

谚语说:“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿,加点料更是事半功倍。

陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁,兑入泡脚的热水桶中,让水浸泡到膝盖,浸泡20分钟,直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶,这样水温不会迅速降低,能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰,选择这个时间段泡脚,更利于温经散寒,祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作,更能活络腰脊,带动气血运行到腰腹部位,加强泡脚的效果。

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