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秋季血糖不稳定?4招助你控血糖

来源:常山信息港 发表时间:2020-09-29 09:10

“一场秋雨一场寒”,自白露秋分之后,天气渐渐转凉,秋意逐渐浓厚。但这时,一些糖友可能会发现,进入秋季之后,自己的血糖也变得不平稳、越来越不好控制了,这是怎么回事?

为什么秋季血糖易波动?

进入秋季之后,天气等各方面也开始发生变化,糖友们出现血糖波动不稳定等情况,可能是以下原因引起的:

1、天气转凉。人体机制会随着气候的变化进行自我调整,进入秋季之后,天气慢慢变凉、变冷,气温的变化会刺激肾上腺素等激素分泌增多以进行御寒,而肾上腺素会降低胰岛素敏感性,从而导致血糖升高。

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2、饮食改变。经过了苦夏,进入秋季之后人们的胃口逐渐变好,进而开始“贴秋膘”,如果糖友不控制好食量、进食过多,也会导致血糖升高。

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3、秋季干燥。秋季干燥,人体水分易缺失,但天气转凉之后,人们的排汗量大大减少,有些糖友便开始不注意喝水,导致体内缺水、血糖反复。另外,秋燥会使人也易燥,情绪的变化也会引起血糖波动。

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秋季如何控制血糖?

1、注意保暖。天气开始转凉,昼夜温差大,糖友应随身携带长袖外衣,及时添衣。尤其要注意夜间保暖,否则易造成激素分泌不平衡,导致空腹血糖升高。

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2、控制饮食。糖友要保持饮食规律,不可随意“贴秋膘”;同时应多喝水、多吃些润燥的食物,例如莲藕、梨等,以缓干燥。

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3、坚持适当运动。糖友可以通过慢跑、太极拳、八段锦等进行运动。适当地进行运动,一方面可以帮助控制血糖,另一方面也可以释放压力、舒缓心情,减少情绪波动,维持良好心态。

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4、定时监测血糖。天气变化,血糖监测更加不能松懈,只有按时监测血糖,才能及时发现问题,更好地分析引起血糖波动原因,及时进行调整。

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秋季天气开始变化,糖友可根据自身情况,在医师指导下调整治疗方案,稳定血糖,减少并发症的发生,为冬季控糖打好基础。

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