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健康长寿养生秘诀

来源:常山信息港 发表时间:2020-09-28 10:38

健康长寿养生秘诀(值得收藏)

82岁王德顺T台秀

长寿是人人追求的,长寿老人有什么独特的养生秘诀呢?今天我们从众多长寿老人中,选取几位有代表性的,就为大家梳理长寿老人的养生秘诀。

清朝康雍乾时代,百姓的平均寿命不到40岁。但是清代著名的书画家郑板桥却历经三代皇帝,享年73岁,算是那个时期的高寿之人。

郑板桥曾在家书中总结自己的养生之道,归纳为五点:一、黎明即起,吃白粥一碗,不用粥菜;二、饭后散步,以千步为率;三、默坐有定时,每日于散学后静坐片刻;四、遇事勿恼怒;五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。

健康长寿养生秘诀(值得收藏)

清朝画家郑板桥

黎明即起,吃白粥一碗

郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶”。生活简朴,却不乏养生真谛。

享寿86岁高龄的清代著名养生家曹庭栋,将古人的养生心得与自己的实际经验结合,写成“养生随笔”,命名为《老老恒言》。曹庭栋在该书《晨兴》篇中说:“每日空腹,食淡粥一瓯,能推陈致新,生津快胃,所益非细。如杂以甘咸之物,即等寻常饮食。”

饭后散千步

适量的运动有助健康,最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意不要刻意追求速度。

默坐有定时

中医养生学认为,精神内守,静志安神的心理疗法有助于养生延年、防治疾病。

遇事勿恼怒

郑板桥为人处世,不为名利,不计得失。他留给后人两条有名的字幅,即“难得糊涂”和“吃亏是福”。中医还认为“大怒伤肝”,使血糖升高,使脂肪分解加快,进而导致血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。而游离脂肪酸有很强的毒性,因此,会使肝脏受损。

睡后勿思想

很多老人因为家庭琐事扰动心神,思虑过度则伤脾,心脾血虚,神魄无主,而致失眠。清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先。”

健康长寿养生秘诀(值得收藏)

宋美龄

宋美龄1897年3月5日出生于上海,2003年10月24日在美国纽约逝世,享年106岁,跨越了三个世纪。对于宋美龄,现在人们越来越少议论她与政治的关系,而是津津乐道她的养生秘诀和美容大法。

热衷按摩通经络

蒋介石身边的侍卫官翁元对此作过证实,他说:“早上,大概老先生(蒋介石)都已经起床五六个钟头了,宋美龄才从梦中醒来,她在醒来后,是不直接起床的,大概总是要躺在床榻上一阵子,先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩,做完按摩,她才慢条斯理地起床,穿上晨袍,在书房的洗漱室里洗漱,然后再自己化妆……”

保持健康饮食习惯

平时喝绿茶、白开水,并且热衷於食素。每日五餐,每餐都吃七分饱,从不过量。

心态平和无人比

宋美龄的心态,出奇地平和,可以说是无人能比,这才是她的长寿之本。

健康长寿养生秘诀(值得收藏)

李诚玉

2003年2月14日凌晨5时,道教长寿之人李诚玉端坐而逝(羽化),享年118岁。可谓是真正的长寿之人。

李诚玉之所以长寿,是因为她有一套不同于常人的养生秘诀。

长年静坐

李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字,“静养我心,能延年益寿”

练「文太极」

文太极,是太极拳的一种特别的套路,动作幅度小,特别缓慢柔和,而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法,相得益彰。

叩齿梳头,运目擂鼻

李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿,第二经常用木梳子梳头,第三练眼功,每天早晚坚持由远而近,由近而远,运行眼珠,正反转圈,然后心静眼闭,浑身放松。第四坚持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通畅肺经,预防感冒。

食饮有节

她一生饮食清淡,最爱吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少,她吃饭有节制,一餐只吃一碗。

清心寡欲

李诚玉道长认为养生重在养心,追求清静无为,得之不喜,失之不忧,始终保持开朗的心情,即使在住窝棚、庙洞期间,她也从未因自己食宿简陋,生活清苦而有过怨言。

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