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保持心理健康,记住这八点

来源:常山信息港 发表时间:2020-09-10 09:51

首先我们来说什么是心理健康?心理健康就是人对环境及周围的人事物具有高效的愉悦的适应。心理健康的人,情绪是平静的,敏锐的智能,适应社会的行为和道德气质。

在中国的传统文化中,人们是把身体健康放在第一位,却忽略了心理健康,亦或是把心理健康的问题当做是身体健康的问题,重视身体健康无可非议。但要知道身体健康与心理健康是息息相关的,身体健康和生理健康同等重要。心理健康是心理健康的精神支柱,身体健康是心理健康的物质基础。

保持心理健康,记住这八点

心理健康概念

那么今天我们来讲心理健康这个话题,如何保持心理健康?

01、转移

遇到不如意的事,有的人内心就会出现痛苦悲伤的状态,此时转移不良的刺激,莫再沉溺其中。你可以去打打篮球,爬山,短暂的旅行,下棋,慢跑几圈等方式达到转移注意力的目的地。

保持心理健康,记住这八点

转移注意力 下棋

02、与自己对话

心理学家认为,与自己对话能使心理健康。当你感到压力巨大时,静下心来想一想,压力是每个人必须要经历的,没人是免疫的。并对自己提问?没压力未必好事?人没有压力就不会有前进的动力力,我得要保持适度的压力,逼急了好汉可以上梁山,相信自己。

保持心理健康,记住这八点

在镜子中看着自己 与自己对话

03、倾诉

倾诉就是将我们内心的想法向他人诉说出来。产生的负面情绪我们不要强制的压抑情绪,找到了解,信任你且充满智慧,能量的朋友说出来。与人倾诉可以释放内心的压力,排出负面的情绪。但倾诉中要看场合,不可超越法规纪律的范围。

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找到懂你且有智慧的人向他倾诉

04、独立

自己的事情尽量自己努力的做好并独立思考。依赖的心理会使人迷失自己,找不到正确的人生方向,会使人变得懒懒散散,无助。意识到别人给予的往往都不是自己,遇事认真的思考,善于解决各个难题。

保持心理健康,记住这八点

独立思考 自己的事自己努力去胜任

05、乐观的情绪

管理好自己的情绪,遇到事情不要大喜大悲。情绪会影响我们做事的心情,积极的情绪做事注意力会集中,生活得也快乐。则消极的情绪会分散注意力,导致失败。保持着积极的情绪与乐观的心态面对人生的起起伏伏。

保持心理健康,记住这八点

乐观情绪面对人生

06、平常心看待一切

拥有一颗平常心对于我们来说非常的重要。失意不沮丧,得意不忘形。有的人无论面对什么事都过度的在意结果,人有企图心是好的,但在面对时候保持一颗平常心,做到顺其自然。

保持心理健康,记住这八点

保持平常心 惬意的生活

07、接纳困难

人难免会遇到困难,把困难沦为是机遇,正视它,而不是选择逃避。若是你想要达到成功的彼岸就要勇于接纳所有的困难,历经磨难,方能成功。

保持心理健康,记住这八点

接纳困难 勇于突破

08、谅解自己

当自己做错事时或是很努力没有达到自己理想的状态中,告诉自己:金无足赤人无完人,已经很努力了,尽力就好。有很多人对自己的要求过于严苛,以致自己产生负面的情绪,对自己耿耿于怀。应学会谅解自己,适当的要求自己。

保持心理健康,记住这八点

原谅你自己

结语:情绪会影响我们的身体健康,有许多的人出现疾病,往往不是身体的问题,而是长期的负面情绪,情绪得不到流动,长期的压抑。关注心理的健康,保持乐观的心态,管理好情绪。

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