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生活中超有用的6个养生小常识!

来源:常山信息港 发表时间:2020-08-28 13:12

睡前泡脚对人体好处多,能促进血液循环的速度,能够缓解身体的疲劳感,能够改善睡眠质量,午餐和晚餐不能吃得太饱,吃得太饱会影响健康,吃饭的时间不宜太快,尽量控制吃饭的时间,吃饭细嚼慢咽才是比较健康的,晚上睡觉的时候应该要注意室内环境的调节,生活中超有用的6个养生小常识!

生活中超有用的6个养生小常识!

1、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

2、午、晚餐,吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

3、手机响5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

4、想发火忍耐10秒

高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

5、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

生活中超有用的6个养生小常识!吃饭时尽量做到细嚼慢咽,吃饭不能吃得太快,吃得太快会影响人体的健康,醒后不要马上起床,否则会出现头晕目眩的现象,晚餐不能吃得太饱,吃得太饱会影响到人体的健康,睡觉前泡脚20分钟对人体有多种好处。

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