一、我要尽可能地愉快
二、我要对别人更加友善
三、我对他人要少苛求，对他们的错误、失败、过错要多加容忍，对他们的行动要寻求可能的最佳解释
四、我的行为要表现得仿佛成功垂手可得，我现在的个性就是我所希望的个性，一切都朝着这个新个性加以练习
五、我不让我的观念将事实染上悲观或否定的色彩
六、我要练习每天至少微笑三次
七、不管发生什么事情，我的反应要尽可能地镇定明智
八、对于无法改变的悲观与否定的“事实”，永远不去想它
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