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健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去

来源:常山信息港 发表时间:2020-07-31 08:20

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

减肥、健身

为什么坚持不下去?为什么反复?

因为你的过程不快乐!

所以要让你的过程快乐起来!

今天就来讲一讲如何让你的过程快乐起来!

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

很多人会给自己定一个目标

譬如因为夏天快到了

这个月瘦十斤

明天开始不吃晚餐

…………

但这个过程你是坚持不下来的!

而且我要很认真的再说一遍:

你减了体重,不!代!表! 你的身材就好了!

如果你只看体重

你永远都不会让自己的身材一直好下去

你需要找一个让自己觉得有意义、快乐的目标

比如一些小目标

让自己每天坚持半个小时的健身,就是24小时中只用半个小时来锻炼

这个过程中你可能会有下面这一些感觉:

第一,身体运动后劳累的感觉

第二,肌肉酸痛的感觉

第三,运动后睡眠良好的感觉

第四,饮食一点点变化的满足感觉

为什么是这几种感觉呢?让我来告诉你:

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

因为你这几点做不好,你不会有效果

这几点做好了,而且你能循序渐进坚持下去,你不可能没效果!

你只要用心做这几点,很容易完成!

并且完成之后你会感觉非常棒!

因为你的身体会变好!

会更有精神!

这个时候身体上的愉悦一定会带来身体上的愉悦

那么你健身或者减肥的路一定是快乐的!

因为我很明确的告诉你!

有这些感受你一定会有好身材!

而且容易坚持下去!

那么

如何去拥有这些感觉呢?

不要用网上的任何方法来给自己定目标

比如:十天坚持下来拥有马甲线

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

金刚也是服了气了

这种东西居然能上百度经验

它仅仅就是6个练腹肌的动作

你要我能给你12个

先不说腹肌不能每天练

你如果是一个体脂很高的胖子

十天时间?!除非你把肉剁了

如果你是新手动作还不可能标准

十天后没效果

估计你心里一万头草泥马四处奔腾

接着也许你就会放弃!

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

当然这只是个例子

网上还有很多

记住任何方法不是适用于每一个人

就连跑步的方法都是

一个大胖子去跑步可能会毁掉他的膝盖

而且他跑不了那么远

所以

你必须了解自己的身体

清楚自己的问题

否则你盲目的按照一种方法训练,是得不到你的要的效果,还有可能受伤等等!

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

专注你的训练

训练时好好训练,别到处看、到处聊天,或者为了自拍去训练

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

当然

你认真训练完成后拍一张发朋友圈

有人给你点赞啊等等,这是极好的,可以激励你自己

健身中有一个词叫做念动一致

高手和新手之间的区别不差在动作重量,差在自身对自己肌肉的控制力上

如果你没有专注的去感受你的肌肉

你是不可能找到肌肉收缩的感觉的

反之正确的动作和意念的集中

让你感受到你的肌肉发力收缩疼痛的时候

这种感觉就非常棒了

到时候不用我说你也会爱上这种感觉

并且致力于寻找这种感觉

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

无论是运动还是饮食,都不要走极端

每天有一点点做到了

告诉自己很棒

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

以前金刚就讲过:很多人吃惯了大鱼大肉,喝酒宵夜,在这些习惯不威胁到他的生命和生活的时候

他是没办法一次性改变的

突如其来的心血来潮

下个月夏天我要瘦十斤

节食!

一周内他估计就坚持不住了

而且对身体不好!

因为你的身体适应不了!

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

之后你会暴饮暴食

反弹

所以你要循序渐进

比如原来一周喝三次的人

这个月上半月控制一周两次

下半个月控制一周一次

你做到了很容易有满足感

而且一步步来并不难

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

然后讲训练

如果你很胖或者身体很差,原来也不训练

给你一个全世界最牛的人的健身方法

你也做不到啊

曾今金刚是个残酷的教练

每个会员用最残酷的训练对待

但是有的会员受不了

它练完了太累

或者太痛就不来了

或者还有的人不跑步突然跑十公里

你受不了的

就像跟多人没跑步经验,然后去跑马拉松

跑死都有可能

所以训练你也要一步步来

但是一步步来不代表我就去健身房

在跑步机上走路看个电影

我说的是做到自己身体能承受的大强度

身体的改变是一点一点来的,心理也是的!

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

无论任何事情

一个人能感受到快乐和满足感

它一定会坚持下去

关于健身,无论你的目标是期待有一个好的身材,还是一个健康的状态

你必须要知道你这个过程应该如何一步步达成

包括你在健身房遇到大神

你看他怎么玩你跟着玩模仿

你都不知道那是干嘛的,你能做出他的效果吗

再举个例子

如果你是一个妹子,天天练双杠臂屈伸或者一些下胸动作

要知道这些动作还有可能让你下垂呢

所以你要知道一步步怎么走

你才会有清晰的目标和方法

等你有了这些变化

每天也有一些小小的成就的时候

你就会快乐的坚持下去

别每天盯着数据

几天内数据反复都正常

训练后、训练前、早晚、饭前饭后数据都不一样

你关注我说的那些点

过一个月你你看一下数据你会发现

哇,我做到了这么多

否则你永远都不知道马甲线到底是什么东西

你就不可能拥有它

健身心理:健身减脂,如何用合理的方法开心有效的走下去?

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