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调整心态,释放压力,循序渐进,才能让你的健

来源:常山信息港 发表时间:2020-07-27 12:06

在当今节奏快、压力大、负担重的社会中,越来越多的人因为工作繁忙、饮食不规律和缺乏锻炼而体重超标,增加了患上“三高”甚至各种心血管疾病的潜在风险。

调整心态,释放压力,循序渐进,才能让你的健身取得成功

 

肥胖已经成为我们日常生活中的一个大问题,所以减肥也成为一项大运动。然而,有些人不知道如何才能科学有效地减脂,结果导致对自己的身体造成损害,得不偿失。接下来,我想和大家分享一些科学的减肥方法。希望大家在看了我分享的方法,并认真实践后,希望能让你在今年夏天甩掉赘肉,秀出自己满意的身材。

调整心态,释放压力,循序渐进,才能让你的健身取得成功

 

虽然一直提倡减肥要循序渐进,但是如果你想快速减肥,其实也没有什么错,但是很多人减肥,都有两个非常致命的缺点:

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通常因为这两个缺点,导致许多人在减肥的道路上走得越来越远。由于缺乏耐心,他们渴望成功,一开始就疯狂节食和锻炼。结果,三分钟热度过后,酸痛的肌肉和饥饿感像巨浪一样袭来,轻易地粉碎了他们原本就脆弱的心理防线。这是大多数想减肥的人都遇到的问题。然而,他们糟糕的自控能力经常导致他们管不住嘴,或者总是想偷懒,甚至吃得更多,结果非但没有减肥成功,反而“越来越胖”。

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因此,这里我们分享一个减肥金字塔:金字塔的底层是情绪,中层是饮食,顶层是锻炼。

因此,如果你想减肥,首要的也是最重要的事情是控制好你的情绪,如果你连情绪都不能很好地控制的话,那就不要考虑做什么运动减肥速度快,什么饮食对减肥有好处了。思考这些细节只会让你误入歧途,陷入减肥的坑里。因此,首先调整心态,学会释放压力,不要急于成功,循序渐进,学会更好地接受自己,这才是在减脂之前最应该学会的。

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