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健身的心态有多重要?不知道这些你再怎么练都

来源:常山信息港 发表时间:2020-07-21 11:00

改变现状,改变当下的舒适状态,有时候是一件非常困难也令人恐惧的事,总是有很多借口让我们停滞不前。

开始健身已经不容易,长期坚持更是难!尤其是好吃的东西这么多,沙发也永远看起来比健身房舒服。

健身的心态有多重要?不知道这些你再怎么练都没用

如果你已经下定决心踏出那第一步,开始改善你的饮食和运动习惯,这个绝对值的点赞!但是在追求健康的路上,难免会产生倦怠和遇到挫折。

以下这三个心态和观念上的建议,对我个人帮助蛮大的,也许对你会有帮助。

一,把体重称藏起来!

收起来!丢掉!不管怎么样就是强迫自己不要去量体重。

你可能觉得这个观念不合逻辑,但是太多减肥不成功的人就是把注意力放在磅秤上的那个数字上,每天早晚量体重,心情也跟着数字高低而起伏。

事实上,这个行为没有意义;影响体重秤数字的因素很多,可能是水分,可能是时间不同(早上会最轻),但是因为你看到数字下降,你会误认为有效果。过了两天体重又回到原点,你又误认为是退步(“怎么又胖回去了?”),但这都只是方差。

健身的心态有多重要?不知道这些你再怎么练都没用

你体重数字的移动不是一条直线的,而是上下曲折的。不要短期内没效果就气馁。身体跟人本身很像,不喜欢改变,所以当我们开始运动,身体有时不会马上有反应。

不量体重,我怎么知道我瘦了?

好问题。照镜子,感觉衣服的宽松度,感受自己的精力有没有改善。健康不是用一个数字来断定的,女生追求的两位数体重,如果是45公斤的肥肉,外观上还是会比50公斤的肌肉胖很多,体质当然也更差。

吃的正确,重训,有氧,长期下来自然会瘦,不要让体重秤模糊焦点。

二,改变是缓慢的!

也是阶段性的,不要一次给自己一大堆不可能做到的训练计划。

如果你过去一年都是三餐在外随便吃,现在却规定只能在家煮饭,保证两天你就放弃了。一步一步来,先从小的做起。譬如,告诉自己从现在开始每个礼拜一就是到健身房报到,朋友想约请等到礼拜二以后。过了几个礼拜,变成礼拜一三,一三五,渐渐增加。

健身的心态有多重要?不知道这些你再怎么练都没用

运动是如此,饮食也是如此。重点是你要能把健康第一摆在首位,才会有办法持之以恒。时间长了,你的朋友也会了解你的时间表,说不定你也能激发他们!

三,不要设目标!

意思是不要设不实际的目标。“下个月我要去海边,赶快练六块腹肌,一个月一定能速成!”“朋友要结婚了,我要两个月内瘦5公斤!”这种目标只会有两个结果,不是用不健康的非常规的方式去达到体重秤上的数字,就是自己也发现不可能而放弃了。

健身的心态有多重要?不知道这些你再怎么练都没用

任何锻炼,任何饮食习惯,都是不分春夏秋冬的。你把它变成生活的一部份,就不会觉得是一件差事。就像吃饭睡觉一样,不用多想也就永远不用去设定任何目标!

以上就是我这次分享的内容,一个好的心态确实能在你运动的过程中帮助很多,你不要不在乎,既然学到了关于心态的理论知识,来套虐腹的动作组撕裂吧,以下九个动作我最服第六个。

9种超赞的腹肌撕裂动作,挑选其中5个,每个动作25次,依次做完为一组,每次做完3组,腹肌,就要虐出来!

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以上动作请择力而行,

希望能对你有所帮助。

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