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我们应该拥有怎样的健身心态,事关重大

来源:常山信息港 发表时间:2020-07-21 10:52

古往今来,关于生命与运动的话题总是源源不断。身体是“革命”的本钱,生命在于运动,每天健身一小时健康生活一辈子等等,我相信这些标语你基本都看过。足以见得保持良好体魄的重要性。我们普通人健身的目的就是保持健康,这是最基本的要求。当然打造一身健硕的肌肉是每个健友梦寐以求的。

我们应该拥有怎样的健身心态,事关重大!

首先我们要端正健身的心态,健身是一辈子应该坚持的事情,而不是说仅仅是一段时间锻炼,过了这段时间就不锻炼了,健身的目标是保持健康。养成一辈子的健身习惯将使每个健友受益终生。

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同样,健身不是今天心血来潮练两把,三天打鱼两天晒网,这样子做什么事情都做不好,这个道理同样适用于健身,这样是不会练出健硕的身材的。健身需要按照科学的计划去锻炼,需要一份毅力,毅力不够坚强的人往往很难锻炼出好身材。由此可见我们应该将健身变成一种习惯,今天不锻炼会使你感觉不舒服缺少些什么。那么我们先来了解一下什么是习惯。如何形成习惯,心理学上有个21法则理论:大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天(也就是3个月)以上的重复,会形成稳定的习惯。由此可见,当你坚持90天锻炼的时候,你的健身习惯已经形成,而且是稳定的健身习惯,这个习惯的形成将使你受用一辈子。

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三分练七分吃,可见吃在增肌方面的重要性。光练不吃你会越练越瘦,这里的吃指的是补充蛋白质,吃一些富含蛋白质的食物,就好比农田里的庄稼,如果没有肥料和雨水的滋润,相信再好的庄稼都没什么收成。增肌同样的道理,需要给肌肉足够的营养让其长大。

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睡眠同等重要,肌肉在超负荷工作后,碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础,充分的睡眠能有效恢复精力,更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视睡眠这个重要环节,否则将得不偿失,事倍功半。

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有了积极的健身心态,外加科学的健身计划、合理的营养和充足的睡眠,健身条件均已具备,只要你认真的锻炼了,剩下的就是等待肌肉的合成并增大。健身就是如此简单。

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但健身绝对是个持久工程,你坚持的越久对自己的身体强健越有帮助,健身观念一定要摆正,绝对不是我这段时间赶时加点的去练,等自己的某个部位逐渐肌肉显形的时候,就停止锻炼了,尤其是腹肌,如果你练了出来,后面不能够继续保持每日一定的腹肌锻炼强度,赘肉还是会回来的,最后你的腹部恢复了原状。所以心态一定要摆正,对于普通人来说,你的健身目标就是保持健康,让健身尽早成为你的习惯吧。

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心情的好坏有时候导致你无法实施自己的计划,尽量减小自己的心情的起伏去打断自己的锻炼节奏,按照健身计划进行有步序的锻炼,如果心情实在不好使自己无法专注的去锻炼的话,我的建议是放弃今天的锻炼,否则注意力不够集中效果不太好,什么事情都是在心情大好的时候做的完美。

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碰到很多朋友问这样的问题,我xx月可以练出肌肉吗?其实这类问题真的不好回答,这和自己的锻炼强度、锻炼方法、补充方法、睡眠息息相关,我想说的是做事情目的性很明确是好的,但是太急功近利,就会欲速则不达,没有一蹴而就的事情,健身也是一样的,需要一步一个脚印,脚踏实地的去走,不要太心急。

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很多朋友以为健身技术会影响特别大,我想告诉你的是,对新手来说不管你是跟着腹肌撕裂者练习还是跟着P4P8分钟腹肌锻炼,其实只要你每日训练到了力竭都是有效的,对于中级和高级就另一说了,需要不同的动作刺激,新手不要太在意健身的技术,只要按照一份正确的计划锻炼即可。

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健身不是为了帅,健身是为了健康,光为了帅,在我看来是你太年轻了,那些肌肉大神也不见得天天各种晒他的肌肉,不要把你的健身目标变得如此肤浅,健身绝非如此,正在喜欢健身的人不应该看到的只是健身的表面,应该是透过表面看本质。

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看到别人的肌肉很帅是不是?你很羡慕,这一点问题都没有,这说明你对拥有一身健硕的肌肉很渴望。但是我希望你以后对健身的理解不是停留在帅的层面上。渴望才是最大的原动力,就像你喜欢一个女生(或男生),当你特别渴望的时候你才会发动你的猛烈攻击。健身有时候和其他事没两样,不要把健身想的多么特别,健身同样需要把你的期望值降低,不是说你锻炼了就会马上出效果,如果你把自己的心理预期提高了,最后结果没有达标,那就会让你产生挫败感,适当的心理预期才能让你不断的坚持,最终练出你想拥有的肌肉。需要有一颗平常心,不要太过于波澜起伏。

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只有你的心态摆正了,少了些急功近利,多了些稳重,我相信只要你坚持锻炼迟早是可以练出肌肉的,前提是你的锻炼方法科学,千万不要自以为是,不按科学锻炼方法出牌,自己一门心思瞎练这是不可取的。很多有规律的事情都是有迹可循的,健身也是一样的,不然也不会出现如此多的人去写书、去开健身房等等,一个人的心态决定他事业的高度。越是成功的人,一般内心越强大,其实就是说这个人的心态好。心态不好容易自暴自弃,就像健身一样练了半年了,发现没什么效果,或者说成没有达到自己的心理预期,觉得很不爽,自暴自弃了,放弃锻炼了。这其实就是心态问题。

我们应该拥有怎样的健身心态,事关重大!

同样,健身需要思考,不是一股脑的蒙头瞎练,自己要善于总结那些动作自己做的标准,刺激效果较好,吃什么怎么吃效果好一些,自己其实都是可以试探的,当你真的开始用心做一件事情的时候一般都可以把事情办好,同样健身也是一样的,很多时候就是你还没有全身心投入罢了,可能你觉得已经全部投入了,这只不过是你一厢情愿而已,很多人想打造完美肌肉,自己对健身知识一无所知,都不知道如何练,竟然觉得俯卧撑重点是在刺激腹部,这样的投入可见一斑,能达到你的心理预期才奇怪呢。

我们应该拥有怎样的健身心态,事关重大!

尽快摆正你的健身心态吧,这才是重点。

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