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这12个心理因素,会严重影响运动健身的效果!

来源:常山信息港 发表时间:2020-07-22 19:32

如果想更高效地进行运动和健身,除了饮食、睡眠等方面需要注意外,心理状态也是很重要的一个环节。下面就给大家说一说会严重影响运动、健身效果的12个心理因素:

这12个心理因素,会严重影响运动健身的效果!

 

1.神经系统的状态:当你想动某一块肌肉之前,你的神经系统会向构成这块肌肉的纤维发出信号,以激活肌肉。因此,如果你的神经系统因为某种原因(比如工作累)而感到疲倦,发出的信号就不足以使肌肉保持良好的状态。

2.运动歌单和当天的心情是否有共鸣:你在运动健身时听的歌单和你当天的心情能产生共鸣,就会给你更多的能量,运动效果也会更加好。

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3.心情低落或抑郁的状态:在郁闷、难过、失望、担心、害怕的状态下进行运动健身,你会一直去想那件引起你心情低落的事情,而没有精力去专注于健身,从而你会心不在焉、浑身没有力气,也就达不到很好的健身目的了。

4.生气的状态:如果你在满腔怒火,比如刚和某个人吵完架的状态下去运动健身,你会觉得浑身是劲,因为愤怒燃烧着你的荷尔蒙,大大提升了你的力量。

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5.开心的状态VS压力的状态:开心的状态会使你更有力量;而过大的压力会使你开心不起来,让你没力气。

6.健身房中的人数:如果你是一个外向的人,那么在空空荡荡或者人数寥寥无几的健身房中锻炼,会让你提不起精神和兴趣,从而有气无力。而内向的人则恰恰相反,他们在空空荡荡的健身房中会更加自在。

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7.两三天前的睡眠状态:很多人会误认为前一天睡得好,第二天的健身效果就会好。其实不然,应该是两三天前的睡眠质量,才会影响当天的健身效果。

8.交通状况:在前往健身房的路上,如果你遭遇了堵车,你的健身效果就不会好;相反,如果路况很好,效果也会不错。

9.健身后的安排:如果健身后还有让你高兴的活动安排,比如和好朋友聚会,健身效果就会好;相反,如果健身后你还要处理棘手的事情,健身效果就不会好。

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10.健身房中有认识的人:如果健身有你讨厌的人、喜欢的人、在意的人,他们的存在也会影响你的健身效果。

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