自卑感，是一种感觉
自卑感来源于“比较”，无论是有意识的，还是无意识的。它可能是在与外界的人比对时，产生的一种“比不上”或“比较弱”的感受，也可能是在与自己的理想标准对比中，感受到的“无法实现”或“能力不足”。
这种比不上或能力不足，可能威胁到我们所认为的、自己存在的价值。许多人还会将这种自卑感压抑到潜意识的层面。
同时，这种“比不上”的感觉，也驱使着个体做出一系列行为，来补偿它所带来的脆弱和羞耻感。
不同的人在面对自卑时的补偿行为有所不同。有些人会通过加倍努力来证明自己，哪怕取得小小的收获也是对这种脆弱和羞耻的抵御。而另一些人则选择以回避他人的方式来逃避自卑感，他们认为，只要不与他人往来、并把精力都放在自己身上，就能够避免“比较”的场景，也就不会产生自卑了。
这就导致前者更有可能取得卓越的成就，自卑感对于他们而言更像是一种内在动力;而后者就有可能让自己成为一个孤僻不合群的人，自卑感让他们变得更自私、更自我为中心。同时，后者也更容易成为那些有自卑情结的人。
一定程度的自卑感，每个人都体验过，而且也是正常且健康的。但自卑情结却往往是不健康的。而自卑情结，在文章的一开始就和大家讲到过。
1.什么是原生自卑？
原生自卑产生于儿童时期，是人们在面对外在环境时体会到的不足感。这种不足感可能因为个体生长发育速度落后于同龄人、生于贫困家庭、或者不当的家庭教育等等。
其中，不当的家庭教育是导致原生自卑形成的最常见原因。不当的家庭教育可能使个体在童年时经常感受到无助、始终认为自己比别人弱小/愚笨，或觉得自己只能依赖别人等等，这些都是个体最初自卑感的来源。
例如，父母不断强调孩子的缺点、所犯的错误，或恐吓孩子说“别人都能把书念得这么好，你为什么不行？念不好书长大了有什么用？还不是就是混吃等死？”长期处于这样的家庭教养中，会让孩子始终认为自己比不上其他人，从而产生最初的、根深蒂固的自卑感。
2.什么是次生自卑？
次生自卑是指，产生于个体成年时期的自卑感。即当成年后的个体发现，自己没有能力实现自己虚构的目标或内心的标准时，所感到的自卑。
引发次生自卑的事，可能是失败的求职、不理想的学习成绩等等。
·次生自卑会迫使人们回到原生自卑找寻原因。
次生自卑会唤起人们心中的恐惧、羞耻、脆弱（这些与原生自卑紧密相连的感受）和对原生自卑的记忆。那些有着原生自卑的人，在面对次生自卑时，会倾向于认为因为自己很无助，自己更弱，或自己总是需要依赖别人，才让自己没有能力去实现心中的理想。
成年后发生的事，仿佛是幼年时自卑的佐证。他们很难相信失败只是一时的。
3、自卑情结可能有哪些表现？
陷入自卑情结的人会有许多不同的表现，以下是一些，有着自卑情结的个体可能有的一种或多种表现：
1. 做事害羞、胆怯、犹豫不决，甚至无法承担任何责任，因为他们不确定自己能否胜任，这种自我怀疑也让他们产生强烈的不安全感。
2. 从社交圈消失，拒绝与他人往来。因为他们认为，就是因为跟他人比较才会使自己陷入自卑的困扰，如果脱离社交，自己就可以避免受到自卑的困扰了。
3. 与前一种人相反，有些有自卑情结的人会需要通过持续寻求他人关注，来获得自我价值的肯定。长期的自卑和低自尊，使得他们没有办法肯定自己的价值，只能依赖外界的关注来对获得自我价值的肯定。
4. 非常争强好胜，攻击性强。他们希望通过表现得强大来弥补内心的自卑感，这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式努力。
如果你有自卑情结，或觉得自己是个伪装自负的自卑者，该怎么办？
1.找到自卑积极的一面
要知道，自卑对人的影响并不是“非黑即白”的，自卑也有积极的一面，比如能够给我们一些努力的动力。
2.区分来看待自卑
如果你觉得自己有一些原生自卑，你需要更好地理解，过去对你造成了怎样的影响。你需要经常提醒自己，你对自己的评价可能是过低的。你也需要不断告诉自己，你现在遭遇的挫折并不是因为你小时候体会到的那种，自己不如人的感觉，而只是一个单独的可被处理的现实事件。
需要认识到，你的环境已经和过去不同了，你可以、也有机会重新获得一个对自己的评价，但必须从不断给自己一些积极的小评价开始积累。把恶性循环变成良性循环。
3.找到自卑的缓冲器
朋友或亲密的爱人都可以给我们一些积极正面的鼓励，提醒我们关注自己的优点。这些对于有自卑情结的人而言，都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。
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